Kā nesaslimt ar gripu?

13.03.2009.


Līvāni jau ierindojušies to pilsētu vidū, kuras šogad pasludinātas par gripas epidēmijas „galvaspilsētām”, tāpēc šeit būs daži atgādinājumi (kā saka, atkārtošana zināšanu māte!).


Tā kā gripa ir gaisa pilienu infekcija, vīruss izplatās ļoti viegli un ātri – runājot, elpojot, šķaudot un klepojot. Pēc kārtīgas nošķaudīšanās vīrusi var izplatīties 6 metru attālumā. Cilvēks inficējas, ieelpojot gaisu, kas satur gripas vīrusus vai lietojot priekšmetus, uz kuriem atrodas slimā cilvēka deguna un rīkles sekrēti. Gripas pazīmes ir: pēkšņs sākums, galvassāpes, drudzis, paaugstināta temperatūra, kaulu “laušanas” sajūta, aizlikts deguns bez iesnām un sauss, rejošs klepus.


Vislabākais līdzeklis, kamēr vēl vīruss nav uzsācis savu ļauno darbu, ir no tā izsargāties. Pašas vienkāršākās patiesības:
• ģērbies atbilstoši sezonai (vissliktākā ir pārkaršana un strauja atdzišana)!
• mēģini neuzturēties nevēdinātās telpās un braukt ar sabiedrisko transportu!
• pēc iespējas izvairies no masu pasākumu apmeklēšanas, t.sk. koncertiem, kino, tirgus, diskotēkām utml.!
• regulāri vēdini telpas, tādējādi samazinot gripas vīrusu daudzumu tajās!
• dienas laikā pēc iespējas biežāk mazgā rokas, īpaši tad, ja ir bijusi saskare ar slimiem cilvēkiem!
• pēc iespējas vairāk uzturā lieto šķidrumu – zāļu tējas, augļu sulas, minerālūdeni!
• iekļauj savā ēdienkartē pēc iespējas vairāk produktus, kas satur fitokomponentus. Tie ir bioķīmiski savienojumi, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem un saglabāt veselību. Šīs vielas ir svaigos kāpostos, ķiplokos, lociņos, citrusaugļos, jāņogās.
• uzturā lieto skābpiena produktus, jo tie satur mikroorganismus, kas stimulē imūnsistēmu!
• brīnišķīgs līdzeklis cīņai ar gripu ir ķiploks: tam piemīt imūnsistēmu stimulējošas īpašības!
• nozīmīga loma ir C vitamīnam! Tas veicina interferona izstrādi organismā, kas darbojas vīrusiznīcinoši. Tāpēc ēd daudz kivi, mežrozīšu augļus, kāpostus, saldos piparus, apelsīnus un greipfrūtus.
• sagaidot pavasari, noteikti dzer dažādas zāļu tējas! Cukura vietā labāk lieto medu (vēlams to pielikt tikai tad, kad tēja atdzisusi līdz istabas temperatūrai).


Papildus informācija: www.gripa.lv un www.sva.gov.lv.


Sagaidīsim pavasari veselīgi, moži un labā garastāvoklī!!!


Marika Rudzīte-Griķe
SVA Veselības veicināšanas koordinatore

Pēdējās izmaiņas: 23.10.2018.